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Margorie Witterstauter

September 18, 2023

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Latissimus trainieren: Wir zeigen dir 5 effektive Lat-Übungen, die du zuhause machen kannst! Mit Resistance Band, Klimmzugstange & Tipp für ohne Geräte. Trainingsplan ohne Geräte: Die besten Übungen zum Muskelaufbau für zuhause Für den Muskelaufbau ohne Geräte kannst du für deinen Trainingsplan unter anderem diese Übungen berücksichtigen: Liegestütze Laufen oder Joggen Ausfallschritte Planks Crunches Kniebeugen Squats Kniebeugen bzw. 6 effektive Beinbeuger-Übungen für zuhause findest du hier - mit und ohne Geräte! Warum ist es wichtig, die Beinbeuger zu trainieren? Die Beinbeuger werden durchs viele Sitzen oft geschwächt und verkürzen sich. Die besten 18 Übungen für mehr Muskeln ohne Geräte Ganz ohne Hilfsmittel trainieren, nur mit dem eigenen Körpergewicht: Das bringt viel mehr, als du denkst. Wir zeigen dir 18 anspruchsvolle Übungen für die Funktionskreise Arme/Schultern, Rumpf, Beine und den gesamten Körper. Kraftübung zu Hause: Planking stärkt den Rücken. Kraftübung ohne Geräte: Türziehen und Trizeps Dips. Der Klassiker unter den Übungen ohne Fitnessgerät: Der Liegestütz. Sit-ups und Schiffchen-Übung für eine starke Körpermitte. Damit dein Krafttraining ohne Geräte abwechslungsreich bleibt, zeigen wir dir hier die effektivsten Übungen für den ganzen Körper. Kraftübungen für Beine und Po Um Schenkel, Gesäß und den unteren Rücken zu trainieren, brauchst du keine Langhantel oder andere Geräte.

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Der Klassiker unter den Übungen ohne Fitnessgerät: Der Liegestütz. Sit-ups und Schiffchen-Übung für eine starke Körpermitte. Die Grundlagen des Muskelaufbaus ohne Geräte. Wähle die richtige Trainingsintensität, Wiederholungszahl, Gewichte, Satzpausen und Trainingstage. Es ist besonders schwer, Wadenmuskeln aufzubauen, insbesondere ohne ausgeklügelte Geräte aus dem Fitnesscenter. Dann bist du schon bald in der Lage, mit Waden aus Stahl die höchsten Berge zu erklimmen und die längsten Strecken zu laufen. Die 5 effektivsten Schulterübungen für zu Hause. Dieses Schultertraining für zu Hause kannst Du überall, zu jederzeit, ohne Geräte, Gewichte und zusätzliches Equipment machen. Außerdem erwartet Dich am Ende des Beitrags noch ein geführtes Training. Ohne Geräte trainieren: 6 effektive Oberkörper-Übungen von unserem Personal Trainer. 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